Le Focusing est une approche de développement personnel et de psychothérapie développée par le psychologue américain Eugene T. Gendlin dans les années 1960. Cette méthode met l'accent sur l'exploration des sensations corporelles et des émotions pour accéder à une sagesse intérieure et trouver des solutions à des problèmes ou des conflits émotionnels.
Le processus du Focusing implique d'écouter et de ressentir attentivement les sensations physiques et émotionnelles qui émergent dans le corps en réponse à une question, une situation ou un sujet particulier. Il repose sur l'idée que le corps détient une connaissance implicite et une sagesse profonde, et que si nous apprenons à écouter et à comprendre ces sensations, nous pouvons accéder à des informations importantes et à des intuitions significatives.
Voici les principales étapes du processus de Focusing :
- Prise de conscience : La première étape consiste à prendre conscience des sensations corporelles et des émotions qui sont présentes en relation avec un sujet ou une question donnée. Cela peut être réalisé en prenant un moment pour se connecter à soi-même et en écoutant les signaux subtils que le corps envoie.
- Sensibilisation au ressenti corporel : Une fois que vous avez identifié une sensation ou une émotion liée au sujet, vous allez vous concentrer sur cette sensation corporelle spécifique. Vous pouvez la décrire avec des mots ou des images, et vous maintenez une attention douce et curieuse envers elle.
- Accueil et exploration : Vous accueillez la sensation sans jugement et vous l'explorez davantage. Vous pouvez poser des questions ouvertes à cette partie de vous-même pour comprendre plus profondément ce qu'elle essaie de communiquer.
- Prise : Vous vérifiez si la description que vous donnez à votre sensation corporelle est juste en la comparant à vos ressentis intérieurs. Vous cherchez un sentiment de "juste" ou de résonance lorsque vous exprimez vos expériences intérieures.
- Trouver une phrase résumant l'essentiel : Enfin, vous essayez de résumer l'essentiel de votre expérience intérieure en une phrase ou une image qui résume votre ressenti. Cette phrase ou image est un point d'ancrage pour votre processus de Focusing.
Le Focusing peut être utilisé comme un outil puissant pour explorer des problèmes émotionnels, prendre des décisions importantes, comprendre les schémas de pensées et de comportements, et pour se connecter à son intuition profonde. Il peut être pratiqué individuellement ou avec l'aide d'un(e) praticien(ne) formé(e) au Focusing. La méthode est souvent utilisée en complément d'autres approches thérapeutiques pour faciliter le processus de guérison et de développement personnel.
Pour une reconnexion à l'énergie d'entreprendre !
Laurence Arnaud - L'Haÿ Les Roses (94)